晚睡對孩子的危害,長不高是次要,最重要的竟是...

晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意誌力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心髒,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。

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英國一項最新研究證實,睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育,降低其反應、閱讀和算術等能力。

英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說,針對1萬多名7歲兒童的研究發現,如果沒有相對固定的睡覺時間,或睡覺時間晚於21點,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。相對來說,女童所受影響比男童更大,而且這種影響會不斷累積。


研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況,發現3歲兒童睡覺時間最不規律,約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言,睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響,他們的反應能力、空間認知能力會有所降低


研究人員解釋說,缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律,干擾大腦對新外界信息的接收和處理過程。


領導這項研究的倫敦大學學院教授阿曼達·薩克爾認為,家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因,而家庭環境對兒童認知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內,睡眠與智力發育仍有密切關系。因此家長應盡早幫助兒童養成良好的睡眠習慣。

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具體說來,晚睡對寶寶有哪些不良影響呢,父母又該怎樣教孩子早睡覺、如何睡覺呢?


危害一:讓孩子長不高

晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。


據統計,我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出,22時到次日淩晨1時是生長激素分泌高峰期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

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危害二:傷害心髒

肝髒是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝髒,而是心髒。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。


情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心髒瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。


危害三:孩子性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。

醫生仔細問診,才知道這孩子特別愛學習,英語已經非常棒,但長年以來都是晚睡,幾乎每天都是晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。

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她的性早熟導致長不高,而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。


聽專家的話,你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做!

1 做法一:不是累了才要睡,而是時間到了就必須睡

肝髒在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上床睡覺。


有的父母以為孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最後當然會昏潰而睡著,但是這當中通常會先經曆一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來,需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡,大人需要多用一點心思,準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。


例如講床邊故事,安撫他們的情緒,讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著,而是能夠滿足地睡去,第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。


2 做法二:要督促孩子早睡,首先得自己生活得法

大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜;

還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點,煮好晚餐,吃完飯,時間已過八九點,等到上床睡覺就自然是十點以後的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光,也就延後了孩子的就寢時間;

而和爺爺奶奶同睡的孩子,有時看到家里還有人醒著,就舍不得去睡,於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

良好的睡眠能強化腦部功能,並養成容易放鬆的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣,早點上床入睡。


3 做法三: 7歲前要通過讓孩子早睡,給孩子打下健康的基礎

人體健康的良好運作,有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活,以便培養身體的節奏感,便是這一階段的重要任務,而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修複,舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。


也只有在熟睡的時候,幼兒的身體才得以休息和成長,並恢複足夠的生命力,供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝髒。常言說“早睡早起身體好”,家長們帶著孩子早點睡吧!


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